【睡眠】上手く眠れるかもしれないコツ【体験談】
みなさんこんにちは、こんばんは
ドラマー兼講師の匠人です。
最近よく眠れていますか？
睡眠は人生を楽しむ上で欠かせない要素。
寝不足が続けば仕事や勉強のパファーマンスは落ち、
それを取り戻そうとすると寝る間を惜しんでしまう。
まさに悪循環！
不眠症とまではいかないけれど、
寝付きが悪い私が取り入れた睡眠方法。
これがボチボチ効いている気がするので、
寝付きの悪い同盟の皆さんにシェアしようと思った次第である。
睡眠不足
そもそもなぜ睡眠が必要なのか、なんてのはここで書くまでも無いことだが、
睡眠不足の恐ろしさは思っている以上ではないだろうか。
まず人間が睡眠をしている間に行っている事、それは
・脳や身体の休養
・疲労の回復
・免疫機能の増加
・記憶の固定
・感情の整理
などと言われている。
つまり睡眠不足になってしまうと
頭が回転せず、身体がダルく、風邪を引きやすく、物事が覚えられず、情緒不安定になる
エグい、これはまじでエグい。
まぁこれはいくらなんでも極端な例ではあるが、
寝不足の人はどれかには当てはまっているのでは？
いや、当てはまっているはずなので心当たりがないか思い出しましょう。
改善方法
そんな事言われても中々寝つけねーんだよ！
なんて声が多数聞こえてきそうなので実際にやってみて、
「睡眠導入に役立ったかも」「意味が無かったかも」な行動をいくつか紹介したいと思う。
なお個人差がかなりあるかと思うので、やった事がない物を試してみようかなーぐらいに思っていただきたい。
寝る前に温かい物を飲む
改善度：★☆☆
感想：ホットミルク、白湯を飲むとかよく聞く話やけど正直それがあったからと言って眠気が訪れた感覚は今までない。あと夜中にトイレに行きたくなる。
ただ体を温めるという点ではじんわりとゆっくり効いているかもしれないので星一つ。
靴下を履く
改善度：★★☆
感想：冬限定かもしれないが、やはり足元を暖かくすると心地よくなって眠気が訪れている気がする。
ただ個人的には寝るときは素足派なので靴下を履いたままには違和感があるので少し微妙。
足元を温める
改善度：★★★
感想：こちらも冬限定かも。靴下を履くのではなく、布団乾燥機などを使って事前に温めておくのだ。素足で眠れる上に、羽毛布団の保温性能と相性抜群！ホカホカを保ったまま眠れるのだ。私の場合はアイリスオーヤマの布団乾燥機を使っている。
ただ温めるのに時間がかかるので、寝る１時間前にはセットする手間が必要。
羊を数える
改善度：☆☆☆
感想：これは意味がない。まじで。むしろ数えることに集中してしまって余計に目が冴えている可能性すらある。
どこかで聞いた話ではこれは元々英語圏のもので、発音が「Sheep」と「Sleep」が似ている、そして発音自体が腹式呼吸でリラックス効果があるからだとか。日本人向けではないのでダメ、絶対！
脚を広げる
改善度：★★☆
感想：突然だが私は股間が蒸れる人だ。なので蒸れによる不快感・痒みを軽減するためにこの対策を行っている。やはり気を付け状態よりは不快感・痒みは軽減されるので睡眠導入に役立っていると思う。
これは男女共通なのだろうか？女性になった事がないのでその辺りは不明だ。ちなみにチ○ポジも修正すると更に効果アップ。
環境音を流す
改善度：★☆☆
感想：時々睡眠導入アプリを試すのだが必ずと言っていいぐらいこの機能がついている。雨音、焚き火、川のせせらぎ等の音にα波が入っているのなんだの。私は時計の秒針の音でも気になって眠れなくなってしまう人なのでこの手の機能は睡眠に繋がった試しがない。
ただホワイトノイズ系の音はじんわりと、潜在的に役に立っている可能性があるので完全否定はしない。
お腹の上に数字
改善度：★☆☆
感想：Twitterで誰かが呟いてくれていた方法。心の中でゆーーーーっくりと数を数えながらその数字をその速度で、お腹の上に指で書くというものだ。理由はわからないが最初やった時は８ぐらいで記憶が無くなっていたのでビビった。
しかし、これめっちゃ効くやん！とその次の日以降にやってみるとまったく眠れない。初回だけ良い気分になるデアゴスティーニみたいなものか？
全身脱力
改善度：★☆☆
感想：力が入っているよりは、ぐらい。特に感想なし。
ランダム単語
改善度：★★★
感想：実はこれが最近のお気に入り。頭の中で出来るだけランダムに単語を思い浮かべるのだ。一見目が冴えそうな行為だがランダムに単語を羅列し続けると脳が考える事にブレーキをかけて眠くなるそうだ。
興味のない授業、やる気のない会議等で話を聞いているだけで眠くなるのと一緒みたい。
体を冷ます
改善度：★★☆
感想：なるべく早めに風呂に入って、火照った体を冷ましてから寝るのだ。上でも書いたが私は股間が蒸れやすいので冷まさないと蒸れが酷くなる。加えて火照ったままだと冬でも汗をかいて寝づらくなってしまうので結構大切。
風呂上がりに寝たらホカホカで眠れるやん！とウキウキで風呂上がり直前に布団に入って地獄を経験した事がある。あと体を冷ますと言っても冷えすぎには注意を。
まとめ
こんな感じで私なりに結構な数を試してみた。
今の所は「早めに風呂に入り、脚を広げて、ランダムに単語を思い浮かべながら」寝るという方法に落ち着いている。
最初にも書いたが睡眠不足はマジで人生において悪循環を引き起こす原因である。
寝付きが悪いと感じている人は今回紹介した方法で自分に合っているかもしれない事は試してみてほしい。
また他にも有効な睡眠導入の方法があれば是非教えてほしい。
寝付き悪い同盟の皆さん、良き睡眠ライフを！
【ドラム】譜面作成ならこれ！書きやすさNo.1！GoodNotes5【アプリ】
みなさんこんにちは、こんばんは
ドラマー兼講師の匠人です。
ブログ再開後初ネタはやっぱり本業でもあるドラム関連！
という事で普段僕が仕事で、プライベートで愛用しているアプリ
GoodNotes5をご紹介しようかと思います！
前置き
ドラマーじゃ無くても、講師じゃ無くても
iPadを手に入れた方なら何か書きたいですよね！？
この素敵なガジェットを使いこなしたいですよね！？
僕はドラマーとしては譜面を書いたり
講師としては生徒の進捗具合をメモしたり
何かと譜面や文章を書き起こす機会が多くて
常に紙のノートを持ち歩いておりました
ノートだけならいいんです・・・
ドラマーである以上、譜面を書くんですが
譜面を書く時には五線譜という紙が必要になってきます
それをノートとは別に持ち歩き
必要な時にコンビニ等でコピーをして譜面を書き出す
この時点で、わかりますか？
この作業めっっっっっっっっちゃ面倒くさいんです！！！
譜面を書くと言っても
曲の長さや、やっている事の複雑さで
五線譜は2枚、3枚と必要になってきます
なのでコピーを取る時も予備として少し多めにするんですね
そうすると余ります、予想外に足りません等の事態が出てきます
余ると荷物になるし
足りないとまたコピーをしにコンビニまで走りに行くし
書いた譜面も小まめに整理をしないと
カバンの中身が譜面だらけになって、これが重い！
ミュージシャンあるあるではないかと思います・・・
そんなこんなでiPadに乗り換えた訳ですが
電子化って偉大やね
荷物の量が一気に減ったし
作業をしようと思ってコンビニに出歩く時間も短縮された！
前置きが長くなりました・・・
電子化をしたのはいいのですが
手書きアプリって色々あるんですよね
無料のやつもいくらか試したんですが
痒い所に手が届かない・・・
色々と試した結果たどり着いたアプリ
それがGoodNotes5
こちらを紹介しようと思います！
あ、ちなみにApple Pencilを使う前提で
話を進めるのであしからず・・・
GoodNotes5
さてこちらのアプリ
譜面作成というよりは
メモ、ノートアプリとして元々有名で
愛用されている方も沢山いらっしゃると思います
そして最初に断っておきます
こちらのアプリは有料です
しかし値段に見合った機能が沢山あり
しかも有料といっても最近流行りの
サブスクリプション（月額制）ではなく
買い切りで使うことが出来るので
総合的なコスパはめっちゃいいと思います！
そちらをまずは念頭に置いて
こちらの記事を読んで頂ければと思います！
ではでは！
今回はGoodNotes5の譜面を作る時に
便利だと思う機能を紹介しようとおもいます！
安定性
実はGoodNotes5を使うまで
手書きを行えるアプリをいくつか
無料のものを試してみました
純正メモや某譜面ビューアー(譜面作成機能あり)
その他諸々、無料のアプリを試してきましたが
それぞれどこか惜しいんですよね・・・
純正メモは使い勝手は抜群なのですが
譜面を書く時に必要な五線紙を用意出来ません・・・
某譜面ビューアーアプリは無料で使えて
ビューアーとしては優秀だと思うのですが
それに付随している譜面の手書き機能の挙動が
反応が無かったり、遅れて動作したり
ストレスの溜まる感じ・・・
そんな中、有料も視野に入れるかー
と思って検索をしたところ
とても評価が良かったGoodNotes5
値段も失敗しても別にええかーと思えるぐらいだったので
試しにインストールしてみると
上記にある惜しい点がなんと！
全てまるっと解決したではありませんか！
そう、このアプリの一番気に入っているところは
ストレスなく使うことの出来るその安定性！！！
どんなアプリでもそうですが
この作業がしたいなーと思った機能が普通に動く
これって当たり前かもしれませんが
とても大切な事なんですよね
スムーズに動く快適さ、安定性
それが色々なアプリを試した上で
GoodNotes5が１番良いと思えたので
ここで一押しさせて頂きました！
好きな五線譜を使える
さてさて
まずはアプリが普通に動くことの大切さ
有り難さを熱弁させて頂きましたが(笑)
GoodNotes5はノートを書き始める時
テンプレートがいくつか用意されており
そこからノートを書き始めるようになっています
しかし元から入っているテンプレートには
残念ながら譜面を書く時に必要な五線譜はありません・・・
しかしGoodNotes5には外部からダウンロードした
用紙を読み込む事が可能です！
Safari、Chrome等のブラウザで「五線譜 pdf」と調べれば
いくらでも出てくるので
そこから自分が気に入った物をダウンロードし
ファイルへ保存
そしてGoodNotes5の設定からノートのテンプレートを選びます
そうするとテンプレート一覧が出てくるのでスクロールをして読み込むを選択します
先程ファイルにダウンロードした五線譜のpdfを選択します
これでノートのテンプレートに追加されました！
これで譜面を書く準備が出来ました！
後はノートを作成する時にこのテンプレートを選ぶだけ！
この仕組の良い点は
自分好みの五線譜を使える、です！
五線譜は段落数の違いや様々なパートを書けるもの等
人によって色々な種類を使い分ける必要があります
いくらテンプレートが多くても
使いたい用途の紙がなければ意味がありません
その点GoodNotes5では外部からのファイルを
取り入れられる事により用途の幅がグッと広くなっています！
ツールが豊富
そしてこのツールの多さが僕がGoodNotes5で
感動し、使っている最大の理由です！
主に使用してる機能を
一つ一つ見ていきましょう！
「ペンツール」
ペン先はボールペン、万年筆、筆ペンの３種類が用意されています
ボールペンは一定の太さに対して
他の２つは筆圧によって字の太さが変わります。
ここらへんは好みですね。
ぺんの太さは３種類を固定して用意できます。
用途に合わせて変更が可能です。
ペンの色は常時３種類用意することができ、
切り替えもタップするだけなのでとても簡単です。
３種類以上の色が欲しい場合は色の部分をタップすると、
様々な色候補が表示されるのでここから選びましょう。
もっとオリジナリティある色が欲しい場合は、
「カスタム」を選ぶとめちゃくちゃ細かく設定できたりします。
（ここまでこだわれる人は凄いよなぁ・・・）
「消しゴムツール」
書いた字を消します！
当たり前やん！って思うでしょ？
実は消しゴムにも種類があり
「ペンで書いた字を消す」「蛍光マーカーだけ消す」
と消したいものを選べるんです！
消したいものだけ消せる、この辺りがアプリの強みですね！
「なげなわツール」
そしてこれが、譜面作成における
僕が一押ししたい機能です！
こちらのツールはApple Pencilで好きな範囲を囲み
そこに書いてあるものを自由に動かせます
しかし、それだけじゃありません！
囲った部分を1度タップしコピペを選択すると・・・
なんと、同じ手書き譜面をもう一つ貼り付けられます！
これがウルトラ便利！
譜面を紙に書いている時は同じフレーズを
書きたい時はわざわざもう一度書いていましたが
この機能を使うとコピペで一瞬です！
譜面書きにおける腱鞘炎リスクを下げてくれます(笑)
「蛍光マーカー」
蛍光マーカーのように半透明な色を塗ることが出来ます
こちらの優れいている点は
文字の上から塗っても、蛍光マーカーの色は文字の下に付くので
文字自体の読みやすさは損なわれません！
D.S.やCoda、強弱記号、注釈といったところを
マークするのに便利だと思います！
「その他の機能」
すみません、正直僕は譜面を書く時にはほとんど
使わないのでその他としてまとめさせて頂きました(笑)
でも勉強用のノートを作りたい人や
キレイなノートを作りたい人にはとても
役に立つ機能なのでサラッと紹介したいと思います
「写真」
カメラで撮影したり写真アプリ内の画像を貼り付けられます
「図形」
四角や丸を描く時にある程度適当に描いても綺麗な形に整えてくれます！
リハーサルマークを描く時にはいいかも？
「レーザーポインター」
おそらくGoodNotes5の画面を大きなスクリーン等に映して説明する時などに使うポインターです。
赤い点をフヨフヨと移動する事ができます。
「拡大鏡」
これは時々使いますね！
画面の下半分に青枠で囲われた部分が拡大されて表示されます。
拡大されたところに書き込む事も出来るので使いやすい！
が、これをタップする前に指でズームインする事が多いので個人的にはあまり出番なし(笑)
アイデア次第ではどれも便利な機能なので
是非ご自身に合う使い方を見つけてください！
まとめ
いくつか主要な機能を紹介させて頂きましたが
どれもアプリならではの便利な機能ばかり！
上にも書きましたがとにかく私の一押しは
なげなわツール！
これはホンマに譜面を書く際の
革新的な機能だと言えましょう！
僕はGoodNotes5を譜面を書く以外に
・ミーティングのノート
・レッスンの記録
・勉強のノート
本当にこれ一つで
様々な記録をそのまま紙のノートの
感覚で行えるのでめっちゃいいです！
どんどんと記録する事、手書き譜面が増えた時に
iPad一つで全て持ち歩けると思うと
これ程ありがたい事はないでしょう！
最初の方にも書きましたが
このアプリは買い切りのタイプで
値段もそこまで高くないので
非常にオススメです！
今回書いた事以外で
こんな使い方するともっと便利やで！
みたいな事があれば是非コメントにて
教えて頂きたいです！
ではまた！
【久しぶり】自己紹介【再稼働】
みなさんこんにちは！こんばんは！
ドラマー兼講師の匠人です。
いやー、お待たせいたしました！
ブログの再開です！
というか誰も待っていなかった説が濃厚なので改めて自己紹介を！
私は名を匠人と言います！
完全に当て字なのですがタクトと読みます！
関西でドラマーとして活動している傍ら
ドラム講師として沢山の人達にドラムの楽しさを知ってもらおうと
色々と活動をしています！
以前このブログではドラムに関することや
楽しい事、美味しい事、感動した事などを沢山の人達とシェア出来たら
相互作用でみんなハッピーになれるんじゃね！？という旨で少ないですが記事を書いていました
久しぶりにブログを覗いてみると
有難いことに1万回も閲覧数が伸びており
また書きたい欲が出てきて、この記事を書くに至りました！
最後の更新日が2018年だったので4年近く放置していました(笑)
あれから身の回りの環境もめちゃくちゃ変わって
ブログでお伝えできる内容も便利かつ、楽しい事が増えていると思うので
是非とも沢山の人のハッピーに関われたら良いなと思っております！
どうぞよろしくお願いします♪
【アプリ】スマホ版PUBG！ついにキター！目指せドン勝！【ゲーム】
こんにちは、匠人です。
ついにリリースされましたね！
スマートフォン版PUBG！
PC版が出来ない僕は待に待ってましたよ！
ドン勝目指すぞー！！！
PUBG
PUBGとは「PLAYERUNKNOWN’S BATTLEGROUNDS」の略で昨今爆発的な人気を誇るバトルロイヤルゲームです。
8km ✕ 8kmという広大なフォールドに１００人のプレイヤーが銃器を使って倒し合いをし、最後の一人を目指す事が目的のゲームです。
元々はパソコン用のゲームでしたが、本日５月１６日にスマホ版としてリリースされました！
パソコン版はパソコン自体のスペックがそこそこないとまともにプレイが出来なかったので諦めていたのですが（MacBookじゃとても無理・・・）最近のスマホを持っている人であれば出来るようになったのはホンマに嬉しいです！
さっそくダウンロードだぁ！！！
ゲーム起動
ダウンロードを済まして起動すると「PUBG」の文字が！
これだけで待ってました！と声を上げてしまいます(笑)
サクッとキャラメイクをしてロビー画面へ！
裸はまずいと思って一応服を着させました(笑)
んじゃあ早速スタートいってみよう！
おぉ、なるほど、ボタンの配置とかはこんな感じなのね！
調べてみるとボタンの配置は設定からカスタムが可能なようです！
さぁ、マッチしてくれよー！
きたー！
１００人でのバトルロイヤルスタートやー！！！
えーと、PUBG初心者の僕にはどこに着地したらいいのか全くわかりません(笑)
適当にマーク付けたあたりを目指してみるか！
やっほー！！！
いざ行かん！！！
なんかワチャワチャしてたら早速一人倒しました！
戦利品をよこせー！！！
その後も軽快に６キルを取って・・・
最後は軽快に車での事故死(笑)
でも初心者にしては初陣で９位って頑張ったんじゃないですか！？
まとめ
いやー、想像以上に楽しいね！PUBG！
操作感はまだこれから慣れが必要って感じではありますけど、操作ボタンのカスタムも出来るみたいなので色々と試行錯誤していきましょう！
バトルロイヤルのモードもSolo（一人）、Duo（二人協力）、Squad（四人チーム戦）の三種類から選べるので友達を誘ってやってみよう！
（※新し過ぎてか、iPhone版のリンクが出てきませんでした。リンクが出次第更新します。）
ってかキャラメイクの時に名前変え損ねてんけど、変えられるんかな？(笑)
まだ始めたてやし、作り直すかも・・・(笑)
さぁ！ドン勝つ目指そうぜ！
ではまた！
【ラーメン】とんこつラーメン！十三でばっこ志食べてきたよ！【二杯目】
こんにちは、匠人です。
久しぶりにラーメン行ってきましたよ！
ずっと行きたかった、けど行けなかった・・・。
そんな待ち望んだラーメン店ばっこ志！
関西でとんこつラーメンと言えば、で有名なラーメン店ばっこ志。
職場の人、友人、先生、バンド仲間、様々な人達から勧められていたんですよ！
とんこつラーメンとか久しぶりすぎぃ！
って事でワクワクしながら一人でコソッと食べに行って参りました！
お店の外装撮るの忘れたぁ・・・。
ごめんなさい。
こういうのやっちゃう人なんです・・・。
でもラーメンはバッチリ食べてきましたよ！
ばっこ志
今回注文したのがこの
「黒油ラーメン」
うおぉ！
イカスミ！？ってぐらい黒いです。
説明には「にんにくや玉葱をこんがり揚げた油」と書いてあったのですが、こんがり過ぎやろ！
恐る恐るスープを一口飲んでみると・・・。
うまい！
テーテッテレー♪
黒さにビビっていましたが思っていたより全然苦味みたいなものは無く、クリーミーな豚骨スープにいい感じに香ばしさを堪能出来ます！
麺も豚骨スープに合うストレート細麺！
とんこつラーメンにはおなじみのキクラゲも入っていましたが真っ黒なので完全に同化しています(笑)
うまいうまい！と食べていてふと気がついたのですが、この豚骨スープ、全然臭くない！
そういやお店に入ってからも豚骨スープ特有のあの匂いが全くなかった！
あの匂いがなきゃ豚骨スープじゃねぇだろう！とのご意見も聞こえてきそうですが、そんな考えがよぎる前に完食してしまう良く出来た美味しいラーメンです！
ごちそうさまでした！
丼の底のこういうメッセージ好き(笑)
卓上にはこんな可愛らしい名刺が。
系列店舗があるとは聞いていたのですが、それぞれにこんな可愛らしいキャラが居るんですね(笑)
系列店舗も美味そうじゃねぇか・・・！
鶏白湯も牛骨も食べたことないなぁ！
これはそのうち行くっきゃねぇやつですな！
まとめ
みんなが勧めてくるのも納得な濃厚とんこつラーメンでした！
スープが濃厚かつクリーミーに仕上がっていますが、臭みが全く無いのでメッチャ食べやすい印象でした！
今回食べたラーメンはちょっと変わり種系だったかもしれないので、次回は是非ノーマルなとんこつラーメンを食べてみたいですね！
食べログのレビューによると卓上に梅干しや佃煮状のにんにく等置かれているそうなので次回はそれも合わせて食べてみたいですね！
余談ではありますが、店内ではBGMとして常にビートルズが流れているのが個人的には好きでした(笑)
お店の人の趣味なんでしょうか？(笑)
また食べに来たいな！
ではまた！
【速報】ELLEGARDENが復活！！！俺達の青春が帰ってきた！！！【ヤバイ】
こんにちは！匠人です！
ヤバイ、これヤバイ・・・。
嬉しすぎて、興奮しすぎて！
普段からあまり無い語彙力が更になくなっています。(笑)
本日５月１０日、なんと
ELLEGARDENが１０年ぶりのライブツアーを発表しました！
やべぇー！！！
興奮しすぎてめっちゃタイプミスする(笑)
今のところ
８月８日（水）東京：新木場STUDIO CAST
８月１０日（金）宮城：仙台PIT
８月１５日（水）千葉：ZOZOマリンスタジアム
の日程が発表されています！
やべー！関西ねぇ！(笑)
でも行くしかない！
絶対どっかのチケット取ってやる！！！
ちなみにチケットの１次先行は５月１８日にイープラスにてスタート！
そして７月２８日のチケット一般発売の前にゲストアクトが告知されるようです！
続報はELLEGARDENのホームページをチェック！
でも混みすぎて繋がらねぇ(笑)
かっこよすぎぃ！！！
まさに青春です！！！
ライブで体感してぇ！！！
年甲斐もなく暴れ倒してぇ！！！
絶対チケットとるどー！！！！
【レビュー】真っ直ぐな背筋を！姿勢矯正ベルトを使い比べてみた！【比較】
こんにちは、匠人です。
僕は猫が好きです。
可愛いですよね〜、猫。
でも残念ながら人間の僕が猫の様な背中になるととてもぶちゃいくです。(涙)
僕が可愛いかどうかはさておいて、猫背って実は色々と身体に悪いみたいですね。
背筋の丸まりにより内臓が圧迫され肩こり、腰痛、血行不良、冷え性の原因に。
更にその症状からむくみや肌荒れのになってしまい、しまいには記憶力・集中力の低下まで引き起こしてしまうというではありませんか！
ああ、恐ろしい恐ろしい・・・。
あとなんて言ったって
見た目が最悪に悪い
だらしなさそうな生活していそうな様に見えますよね。(汗)
そんな危機感を感じた僕は姿勢矯正ベルトなるものを試してみました！
しかもベルトタイプとコルセットタイプの両方を。
しばらく付けてみた使用感をシェアしたいと思います！
姿勢矯正ベルト
姿勢矯正ベルトとは読んで字の如く、姿勢を矯正するベルトです。
色々調べてみたらどうやらコルセットの様に腰から巻くタイプと、胸から上の部分を支えるベルトタイプの２タイプが主流の様です。
ベルトタイプ
まずは胸から上を支えるベルトタイプ。
見た目はどこぞの大リーグ矯正ギプスの様な感じに。(笑)
ベルトを締めると背中と胸への圧迫が強くなり、背筋が伸びる仕組みの様です。
◯良い点
・矯正力が強い
ベルトでの矯正力が強いので無意識のうちに背筋が伸びます。
ってか背筋を伸ばしていない逆に苦しい。(笑)
・目立ちにくい
正面から見るとベルトが肩にかかっているのが見えるぐらいです。
これなら夏場でも上に一枚上着を羽織るだけで隠すことが出来ます。
✕悪い点
・調整が難しい
ベルトの締め付け具合が最初のうちは難しいです。
緩すぎると背中は曲がるし、キツすぎると気分が悪くなるぐらい胸が締め付けられます。
自分に会った調整をまずは見つけた方が良いでしょう。
・激しく動けない
ベルトで無理矢理上半身を固定しているので前にかがむのがキツイ、腕を組む事すら厳しいです。
普段からよく動く方はホンマに気をつけた方がいいです。(汗)
総評
矯正度：☆☆☆☆☆（調整可）
目立たなさ：☆☆☆
自由度：☆
体への負担：☆☆☆☆
矯正力が強いので無意識のうちに背筋が伸びるのがいいですね！
ただその矯正力が直接体への負担にも繋がるので使用する際は注意が必要です！
コルセットタイプ
こちらは腰から支えるコルセットタイプ。
この様に肩から腰にかけてゴム状のベルトで支えます。
◯良い点
・動きやすい
腰からの支えがあるのでベルトタイプの様に胸への負担がありません。
これはかなり楽です！
ゴム状の伸縮性があるベルトなので大きく動いたとしても楽です。
・調整が簡単
コルセットタイプでは購入時に自分に合ったサイズを選びます。
なので調整をする必要がほとんどなく、キツくし過ぎてきまう心配がありません。
✕悪い点
・矯正力は微妙
ベルトがゴム状の伸縮性があるものなので、背中を曲げてもあまり苦しくありません。
なので知らず知らずのうちに背中が曲がってしまうかも・・・。
矯正力はベルトタイプと比べて落ちてしまう感じがします。
・目立つ
上の写真の様にコルセットタイプは腰にベルトを巻きます。
なので上着を羽織るだけでは隠すことが出来ません。
夏場など薄着をしたい季節でも重ね着をする必要があります。
総評
矯正度：☆☆☆（調整不可）
目立たなさ：☆
自由度：☆☆☆☆
体への負担：☆☆
良くも悪くもゴム状のベルトが特徴のコルセットタイプ。
サイズは購入時に決めるので自分に合ったサイズを調べてから買うようにしましょう。
どちらが良い？
結局のところどっちがええねん！？って聞かれると僕のオススメは
ベルトタイプです！
何故かと言うと圧倒的な矯正力！
これに尽きます！
慣れていないうちはベルトタイプは結構キツイですが、無意識に上半身を持ち上げてくれているので、ものの２周間で背筋を伸ばしている事が普通になります。
コルセットタイプは楽なのですが、やはりその分矯正されるまで時間がかかりそうな印象です。
人間楽があるとそれに甘えちゃいますからね！
ちなみに僕は職場までの道のりを行き帰りで付けているだけです。
それだけでちょうど２時間ぐらいだと思うのですが、使用して１ヶ月、周りからは
「あれ？背伸びた？」
「雰囲気が堂々としてる」
等、まるでTVショッピングの様な嬉しい声を聞くことが出来ました！(笑)
重たい荷物を持っても疲労感を感じにくくなった、の様な体に変化が起きている気がします。（※個人の感想です）
まとめ
背筋が真っ直ぐになる事で常にうつむき加減だった気分が真っ直ぐに前を向けている気分になっています。
もしかすると地面より前を向いている方が人生楽しいのかもしれませんね！
猫背で身体の不調を感じている方は一度試してみて良いアイテムだと思います。
しっかりと治したいのであればベルトタイプ、ゆっくり戻していくのであればコルセットタイプが良いかもしれませんね。
ただしどちらのタイプの姿勢矯正ベルトを使うにしても最初のうちは２時間ぐらいを目安に付けてください。
それだけ体への負担が大きなものになっています。
最初のうちは張り切る気持ちもあると思いますが、しんどくなって辞めてしまっては元も子もないですからね。
背筋を伸ばして前向きな人生を！
ではまた！
